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沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    对许多人来说,工作让我们感到舒服。

    原名:沉溺于工作无法自拔,这是一种疾病。本文摘自微信公开编号:hbrchinese,作者:丽贝卡·奈特,翻译:网友贝纳杜,编辑:周强,老虎嗅探授权出版。对许多人来说,工作让我们感到舒服。但是,即使工作提高了你或者让你觉得自己很重要,这并不意味着对你有好处。你在办公室长时间工作,经常在家查看邮件——你如何打破这种循环?你如何说服你周围的人——像你这样的工作狂同事,或者要求很高的老板——知道不停地工作对他们的健康有害?你如何调整经理和同事的期望?加州大学圣地亚哥分校工作场所性别研究中心的创始主任、社会学家玛丽·布莱尔·洛伊(Mary Blair-Loy)说,在工作被认为是有道德价值的社会中,工作狂似乎不是一个严重的问题。在我们生活的文化中,工作需要奉献,我们也应该这样做。这种忠诚也有好处。你会发现你的工作工具具有挑战性;你会觉得自己在工作中投入其中;你会学到新的知识;你还有机会塑造别人的职业。这会使你受益匪浅。她说。但沃顿商学院管理学教授、《过你想要的生活:将工作和生活结合在一起的技能》一书的作者斯图尔特·弗里德曼说,如果你只关注工作,你最终会付出高昂的代价。工作时间长,假期少,而且由于电子设备的普及,从来没有真正离开过工作,这些都是“有害于人际关系、健康和生产力”的因素。这里有一些方法可以帮助你克服工作上瘾。为了重新定义成功,首先,重新思考一下你对成功的定义。工作狂通常具有完美主义的性格,他们总是想比别人快一步。在你的专业领域取得成功是件好事,但是弗里德曼说,如果你想过上充实的生活,你必须追求一些东西,但是你也需要在家庭生活和你的身心健康之间划一条界线。换言之,你的自我价值感不应该围绕你的地位、薪水或名誉;它应该考虑你人际关系的质量、你对社区的参与感以及你的身心健康。不要忘记,布莱尔-劳埃德说,你不可能在每个领域都完美无缺,所以尽量不要对自己太苛刻。”你不需要成为一个完美的员工,一个完美的父母,一个三项全能运动员,或者一个从头到尾都能阅读《经济学人》杂志的人。你不应该期望成为一个超人。”把你的注意力转移开。接下来,退后一步,想想如何利用你的时间和精力。最重要的事情是什么?当你试图建立更有意义的关系并推动你的事业向前发展的时候,专注是你最有价值的资产。你打算如何投入你的注意力?你实际上对这些事情的控制力比你想象的要大。工作永远做不完,但是你必须有意地选择把时间花在别处:和家人、朋友、为社会。布莱尔-劳埃德建议不要用太多,而是一个接一个地做每一件事。她说:“如果你陪你的配偶或和孩子一起看棒球比赛,如果你此时正在打电话谈论工作或查看电子邮件,你就剥夺了他们和你在一起的时间。这不仅是粗鲁无礼的,把注意力集中在一件事上也是没用的。“你可能对你的快速反应有点感激,但是你不能给出一个深思熟虑的回答,”她解释说。你必须全心全意地和家人在一起,给自己五分钟的时间来处理工作。调整人们的期望值弗里德曼说:“你不能试图独自克服工作上瘾。”他建议你请求同事、家人和朋友帮助“监督和支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你必须清楚地说明你想做的改变和背后的原因。向你的老板和同事解释为什么帮助你下班对他们最有帮助。你不能说你想和家人在一起,让你的同事帮你下班。“他们一定看到了这么做的好处。”弗里德曼建议你可以这样说,“下个月每个星期二下午4点以后你就不能联系我了。”但是你会发现我的表现提高了,因为我可以处理一些私人事务,而且不会那么心烦意乱。一个月后,我们来谈谈这样做对我们造成的影响。布莱尔-劳埃德同意:通过说你想在一天中留出一些不受干扰的时间,你可以更灵活地改变你的日程安排,并帮助你管理团队的期望。你不必成为一个工作狂来尝试数字戒毒,你可以成为智能手机的奴隶。当你不在心里时,你实际上是在告诉在场的人,他们不是很重要。”没有针对每个人的数字戒毒解决方案。所以你应该做一些实验。以下是一些建议:隐藏你的智能手机。下班后没有理由把智能手机留在后面.当你在办公室的时候,你能让孩子呆在角落里以防他需要帮助吗?”布莱尔-劳埃德问.”当然不是。那么,为什么你晚上在家和家人在一起的时候把工作放在角落里呢?她指出,一些研究显示,仅仅在两人之间放置手机会影响他们谈话的质量和内容。两个人之间的沟通将更加肤浅,因为我们知道随时都有可能被电话铃声打断。别再用手机消磨时间了。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队,在社交活动中等待交流机会,等待同事到会议室——我们中的许多人,尤其是工作狂,都会拿起手机。当你感到焦虑或无聊时,你会把手机屏幕看成是社会的支柱。他还说,你必须通过做你喜欢或期待的事情来抵制这种冲动。起初,这样做会让你觉得不舒服。毕竟,很难改变拿起电话消磨时间的习惯。但这样做将帮助你“活在当下”,让你“放慢脚步,享受现在”。做办公室礼仪的好榜样。弗里德曼说:“当人们交谈时,你总是在手机上打字。不管这种行为在你的组织中有多么规范,都不礼貌。作为领导者,你需要树立榜样。你的团队正在向你学习专业精神,他们会在顾客和其他人面前重复。”你会影响你的环境。越来越多的证据表明,学习正念,即有意识地学习以非批判的方式活在当下,也称为正念,可以帮助人们更灵活地思考和做出更好的决定。因此,弗里德曼说,专注力训练对于那些试图克服工作上瘾的人来说是“非常有价值的”。它有助于你有目的地控制一切,做出有意识的选择。”布莱尔-劳埃德特别推荐冥想。她说:“在你行动之前呼吸一下会很有帮助。”当你改变你的优先次序时,优先考虑你的健康。你还需要记住照顾好自己。布莱尔-劳埃德说:“你不可能比一天中某一段时间的工作更有成效、更有创造性、更细致,而且没有适当的睡眠、营养和锻炼,你不可能做到这一点。”把健康放在首位的人确保他们吃得好,花时间休息和尽可能多的运动。许多研究表明这些人将会有更多的精力和更好的注意力。弗里德曼警告说:“当然,如果你只是为了自己的利益考虑这些事情,那将是不可持续的。”你还必须考虑其他依赖你和你健康的人:顾客、朋友、同事、家庭成员。这种心态会改变你的动机。要记住的原则是重新定义你的成功,关注更高质量的人际关系、社区参与以及身心健康。有意识地选择如何度过你的时间和你在一起的人。试着专注。不要:自己试试——请同事、家人和朋友帮你下班。只要有空隙,就自动拿起电话。忘记运动,睡眠,健康食品。作者:丽贝卡·奈特。波士顿的自由撰稿人也是卫斯理大学的讲师。她的作品发表在《纽约时报》、《今日美国》和《金融时报》上。这篇文章来自Wechat公共编号:hbrchinese,由Rebecca Knight撰写。

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这是义乌!

    这个地方很小,但是中国的许多城市可能没有它的名字。你可能从来没去过这个地方,但是你一定很熟悉。在你生活的角落里,一定有玩具、包、衣服、钟、五金、家居用品。人们来来往往、找钱数钱的忙碌景象几乎就是现代版的《清明上河图》。这里有一个“市建市”,从拨浪鼓到摊位前的摊位。火车运行时的哨声在声音的变化中产生了一个奇迹,叫做“鸡毛飞天”。这是义乌!义乌是一个小地方。义乌位于金曲盆地东多元成家_趣味运动会通讯稿网部,浙江省腹地,南北长不到60公里,东宽不到45公里,西宽不到105平方公里。它是中国300多个县级城市之一。义乌没有丰富的产品和资源储备,为了在这片土地上生存,先民们创造了“鸡毛换糖”的生意。那么“鸡毛换糖”是什么呢?义乌做生意历史悠久,可以追溯到宋代。据义乌县记载,早在清乾时期,闲暇时节,浙江省就有农民扛着糖肩,摇着锣鼓,走上街巷,用当地的红糖换鸡、鸭、鹅毛,赚取微利。义乌佛堂古镇省级高效生态农业示范园区“红糖之乡”益红糖厂生产第一批鲜红糖。多年以后,这种民间贸易习俗逐渐演变成一个廉价红糖的“敲糖帮”,被许多人认为是鸡、鸭、鹅、羽毛和义乌人的一种浪费。从这两件小事中,义乌人找到了一厘米到一厘米的商机,也就是说,这个看似很小的企业为义乌人开辟了新的创业起点,小市场,许多义乌农民在上世纪70年代从“鸡毛换糖”开始。据说小商品市场实际上是人们自发组织的市场。人们提着篮子和布袋在清算所进行交易。许多义乌人从这里发现了第一桶黄金,但是在1982年9月开业的义乌很难做生意。二十世纪八十年代在义乌的一代小商品市场(新华社)的情况图片,两排由水泥板建造的简单摊位在厚镇胡青门小百货商场为小商人提供了一个交易平台。数十万人在这里找到了谋生的方法。图为义乌市第二代小商品市场大门。以下图片是由义乌商品市场宣传部(新华社记者徐顺达拍摄)提供的,有一段时间,义乌周围的人们蜂拥到一家小百货商店,聚集到一个传奇市场开始小商品。现在,义乌已成为世界上最大的商品集散中心,聚集了180多万家商品销售商,并从路边搬出。国际贸易城大约有75000个摊位。也就是说,如果你在每个展位前停留五分钟,一年之内你就不能去义乌了。义乌人为什么生意发展这么快?所有的答案都应该基于义乌的“义”这个词,意思是义乌也是“大”。义乌人民长事业单位 改革_360和腾讯网杨幂的弟弟_身份网网期以来重视道德和正义。他们主张怀义应该去具有2200年历史的义乌。其县名与“义”有关。在清嘉庆的《义乌县志》中,记载了吴沽许多纯洁忠实的人对此的忠诚、尊敬、尊重、尊重和谨慎。忠诚、诚实、懂规矩、不欺诈、守法的品质是义乌人是人,商业原则的时代在变,形势在变,人们在变。然而,义乌商人自古以来所坚持的诚信本质从未改变。2018年7月5日,浙江省义乌市。在检查车间,工人检查将要完成的足球。他们言不由衷,以优良的品质,真诚的服务,尤其是诚实守信的人格魅力赢得市场。在生活中赢得诚信是义乌送给世界的最好的名片。2018年2月27日,日本商人在义乌国际贸癌症药_冷饮店菜单网易城为元宵节选灯笼。客人是一条龙,如果他们不来,他们就会很穷。他们注重的事实是,我赚钱,你们相处融洽,双赢双赢的局面。义乌八方作为中国一个高度外向的城市,吸引了无数来自其他国家的淘金者。2018年6月13日,他们在这里实现了他们飞速发展的财富梦想。俄罗斯商人在义乌国际贸易城购买风扇用品。这个城市充满了商机,使在这里做生意的中外商人再次登上时代的舞台,在义乌建立新的商业集团。自古以来,以共同发展的传统理念,使义乌人民具有广博的欢迎来自世界各地的宾客的胸怀。2018年2月17日,外国人在义乌江滨公园春游欣赏李子。作为第一批办理外国人签证和居留许可的县级城市,他们敢于成为第一批热心接纳来自世界各地的朋友扎根于市场环境和舒适生活环境的城市。义乌已经成为这些外国人的第二故乡。2018年2月12日,外国人和当地居民贴春联,一起挂灯,体验中国传统文化。据不完全统计,来自100多个国家的13000多人在义乌生活和工作,相互影响,形成了独特的义乌商业圈,又称“新义乌人”。10月27日,义乌铁路西站起重机为中欧班利(义乌)运输集装箱。新华社记者谭进在拍摄了义乌首个也是唯无人驾驶地铁_理论电影在线观看网一的县级城市风俗图之前,就开始了义乌的商业建设和城市建设的民族氛围。刘青岩村是中国第一家网店村,开辟了年轻人创业创业之深圳市行政服务大厅_王者天龙八部私服网路。从这里开始,中欧最长的小商品类别贯穿整个欧洲经济圈,连接了义乌改革开放40年来的大时代。世界商人进入义乌的传奇故事还在继续:新华网(参考中央电视台的《义乌传奇》、《经济日报》的《义乌传奇——义乌商品市场改革与发展纪事》)计划:刘红,李亚彪监督和制作:邱丽华,张学华,陈冰春,作者:詹黄晓旭顺达主编:毛家卫徐乐静校对:古鹏的传奇还没有结束!

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